Вы не одни: с ПМС сталкиваются миллионы женщин.
По данным крупного международного исследования [3] с участием более 238 000 женщин из 140 стран, большинство женщин регулярно сталкиваются с симптомами ПМС.
— 64% отмечают перепады настроения и тревожность,
— 57% — выраженную усталость,
— 85% — тягу к еде,
— а почти 29% признаются, что симптомы мешают повседневной жизни в каждом цикле.
В статье разберемся, что именно происходит в теле и как можно поддержать себя в этот период.
Что такое ПМС и почему он возникает?
Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс симптомов, возникающих во второй фазе цикла, за 7–10 дней до менструации.У всех они проявляются по-разному: это может быть смена настроения, повышение температуры, боли внизу живота, отечность и боли в груди, мигрени и другие симптомы.
Данные симптомы не специфичны и могут возникать при различных состояниях, например при гормональных сбоях, стрессовых ситуациях, изменении образа жизни или гинекологических заболеваниях. Важно отслеживать свое состояние и регулярно посещать гинеколога.
В период ПМС меняется уровень ключевых гормонов — прогестерона, эстрогенов и пролактина. Их колебания влияют не только на репродуктивную систему, но и на работу мозга, сосудов, обмен веществ.
Симптомы ПМС
Симптомы предменструального синдрома исчисляются десятками — их около 150. Сегодня признаки ПМС объединяют в 4 группы исходя из ведущих клинических проявлений заболевания: нервно-психическая, отечная, цефалгическая и кризовая.
- Скачки настроения
Раздражительность, плаксивость, агрессивность, внезапные перепады настроения — это характерные симптомы нейропсихической формы ПМС. Такое состояние также может сопровождаться: слабостью, гиперчувствительностью к запахам и звукам, диареей, вздутием, болью внизу живота.
Основными «виновниками» таких изменений считаются два гормона: прогестерон и пролактин. Прогестерон воздействует на структуры головного мозга, провоцируя нервно-психическую нестабильность, а пролактин способствует задержке жидкости и появлению болей в груди.
Однако важно отметить, что ПМС — многофакторное состояние. В развитии симптомов участвуют и другие гормоны и нейромедиаторы — эстрогены, серотонин, дофамин и другие.
- Отечность
Чувство напряжения в груди, отечность лица и тела появляются из-за пониженного уровня прогестерона и избытка пролактина. За несколько дней организм может удерживать до литра жидкости.
Помимо этих симптомов может добавиться повышенная потливость, жажда из-за нарушения водно-солевого баланса, покраснения и зуд на коже, а со стороны ЖКТ — запоры.
- Головные боли
Цефалгическая форма ПМС сопровождается мигренями с аурой и без, пульсирующей головной болью, иногда — тошнотой, рвотой, головокружением и повышенной чувствительностью к свету, звукам и запахам.
Обычно такие симптомы могут беспокоить девушек с пониженным давлением и слабым кровообращением.
Усугубить симптомы могут простагландины — вещества, вызывающие изменения в сосудах и нервной системе. Из-за них также могут возникнуть проблемы с периферическим кровообращением – постоянное ощущение холода, онемение пальцев рук и ног.
- Кризовый ПМС
Кризовая форма — одна из самых тяжелых. Она проявляется резким повышением артериального давления, сердечными болями, тахикардией, паническими атаками и даже потерей сознания. Такое состояние встречается редко и требует медицинского вмешательства, а в некоторых случаях — госпитализации.
Усилить кризовый синдром могут стресс и переутомление. Критический период может завершиться обильным мочеотделением с возможным развитием обезвоживания. Лечить такое состояние необходимо — оно опасно для здоровья.
Как облегчить симптомы ПМС?
В период активного проявления предменструальных симптомов организму требуется особое внимание.
— Планирование рациона может помочь справиться с перепадами настроения и снизить отечность. При медленном метаболизме в этот период организм будет чувствовать себя бодрее без жирной и соленой пищи, а продукты, богатые магнием и витаминами группы В помогут справиться с болью в животе и нервным напряжением.
— Регулярные занятия йогой, пилатесом или прогулки на свежем воздухе могут улучшить кровообращение и стабилизировать эмоциональное состояние.
— Медитации, глубокое дыхание и другие методы релаксации помогают расслабиться и снизить уровень пролактина.
— Использование натуральных растительных средств может стать дополнительной поддержкой в период ПМС. Растительный препарат Циклодинон способствует нормализации гормонального баланса и снижению основных симптомов ПМС.
Главный компонент препарата — витекс священный — традиционно использовали в медицине, о нем писал еще древнегреческий философ Гиппократ. Ученые выяснили, что активные вещества растения способны связываться с рецепторами головного мозга и влиять на активность нейромедиаторов и гормонов [1, 2].
Стабилизация гормонального фона может привести к снижению симптомов: будь то головные боли, отеки или перепады настроения. Сейчас экстракт витекса применяют при предменструальном синдроме, циклической боли в молочных железах и нарушениях менструального цикла.
ПМС может проявляться по-разному: у одних женщин преобладают перепады настроения и раздражительность, у других — отёчность, чувство напряжения или болезненность в груди. Если именно дискомфорт в молочных железах становится одним из самых заметных симптомов второй фазы цикла, стоит обратить на него отдельное внимание.
При циклической болезненности и чувстве напряжения в груди стоит обратиться к врачу. Для поддержки женского здоровья может использоваться негормональный растительный препарат Мастодинон. Он применяется для поддержки гормонального баланса и помогает уменьшить выраженность неприятных ощущений, связанных с менструальным циклом.
Подробнее о здоровье молочных желез и препарате Мастодинон можно узнать на сайте.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт препарата Циклодинон и больше узнать о женском здоровье.