Стресс, смена ритма жизни, болезни или нарушения питания — все это может повлиять на менструальный цикл. Иногда изменения проходят сами по себе, а в некоторых случаях организм подает сигнал о том, что ему нужна помощь.
В статье разберемся, что может вызывать сбои цикла, как понять причины этих изменений и какие шаги помогут восстановить баланс.
Как работает менструальный цикл?
Менструальный цикл у здоровой женщины длится примерно 21-35 дней (в среднем 28 дней). Его задача — сформировать зрелую яйцеклетку и подготовить матку для будущего эмбриона. Если оплодотворения не происходит — через некоторое время подготовленный для принятия эмбриона эндометрий — оболочка матки — отслаивается и выводится из организма. Начинается менструация.
Регулярность менструального цикла — важный признак здоровья женщины. В норме у женщин репродуктивного возраста менструация должна быть ежемесячной, длиться не более 7 дней и наступать через равные промежутки времени без обильного кровотечения и боли. За становление и регулярность цикла отвечает эндокринная система — она регулирует работу внутренних органов, поэтому любой сбой может быть проявлением болезни.
Что указывает на нарушения цикла?
Если месячные задерживаются, это может быть первым признаком - что-то пошло не так. Но есть и другие симптомы, которые тоже нельзя игнорировать:
- Слишком сильные боли при месячных.
- Выделения могут быть либо слишком обильными, либо, наоборот, очень скудными.
- Менструация длится меньше трёх дней или больше недели.
- Цикл становится короче (промежутки между менструациями меньше 24 дней).
- Появляются кровянистые выделения между месячными.
Основные причины нерегулярного цикла
Менструальный цикл – сложный процесс, который регулируется множеством гормонов. Даже небольшие изменения в жизни или здоровье могут повлиять на его регулярность.
1. Стресс
Эмоциональные переживания, будь то напряженный рабочий график или жизненные перемены, могут отразиться на работе гормональной системы. В ответ на длительный стресс организм снижает уровень прогестерона и вырабатывает повышенное количество кортизола и пролактина. Они нарушают работу гормональной цепочки, регулирующей репродуктивную систему — поэтому менструация может задержаться.
2. Заболевания
Во время борьбы с хроническими заболеваниями или тяжелой формой ОРВИ, простуде с высокой температурой, организм расходует много энергии, чтобы восстановиться. Приоритетом становится выживание организма, а не продолжение рода, поэтому менструация может задержаться. После таких заболеваний цикл часто возвращается к норме самостоятельно. Если же он стал нерегулярным, особенно после коронавируса, важно проконсультироваться с врачом.
3. Физическая нагрузка
Интенсивные тренировки, особенно без должного отдыха, могут повлиять на гормональный баланс. Организм воспринимает чрезмерную нагрузку как стресс и выделяет кортизол и пролактин, которые запускают нарушения в цепочке половых гормонов — менструация может задержаться или временно прекратиться.
4. Рацион и вес
Правильное питание – основа здоровья, в том числе и гормонального. Если в рационе не хватает витаминов, антиоксидантов или аминокислот, это может привести к сбоям цикла. Повлиять на цикл также может большое количество сахара и транс-жиров — при их избытке организм увеличивает выработку кортизола.
Низкий вес или резкая потеря массы тела тоже могут стать причиной отсутствия месячных, так как жировая ткань участвует в выработке эстрогена – ключевого гормона женского здоровья. Строгие диеты с минимальным содержанием жиров могут не только повлиять на общее самочувствие, но и нарушить цикл.
5. Прием препаратов
Некоторые препараты, например, оральные контрацептивы и антидепрессанты, могут влиять на регулярность менструации. Сбой после приема противозачаточных средств или отсутствие менструаций на фоне средств от депрессии – частое явление. Важно принимать такие препараты только под наблюдением врача, чтобы избежать проблем с гормональным фоном. Антибиотики же влияют на цикл минимально, однако могут давать нагрузку на организм.
Как наладить цикл?
Чтобы восстановить регулярность менструального цикла, нужны терпение и внимательный подход. Диагностика — первый шаг к здоровью, поэтому важно отслеживать свое состояние и регулярно посещать гинеколога. Чтобы отмечать все изменения, связанные с менструацией, можно использовать мобильные приложения и менструальные календари: например, Flo, МееtYou или Сlatch.
Для нормализации цикла не всегда требуется применение гормональных препаратов. Современные негормональные средства могут помочь в восстановлении цикла. К ним относится Циклодинон — лекарственный растительный негормональный препарат, который мягко воздействует на гормональную систему и может помочь нормализовать выработку ключевых гормонов.
Главный компонент препарата — экстракт плодов прутняка (витекс священный). Ученые выяснили, что активные компоненты этого растения положительно влияют на выработку пролактина и половых гормонов, так как способны связываться с рецепторами головного мозга [1, 2]. Циклодинон производится по технологии фитониринга (phytoneering®), которая позволяет сохранить полезные свойства растений и обеспечить высокую эффективность препарата. Препарат принимается по 1 таблетке или 40 капель один раз в день курсом не менее 3-х месяцев.
При соблюдении рекомендаций специалистов и внимательному отношению здоровью восстановление менструации — достижимая цель.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт препарата Циклодинон и больше узнать о женском здоровье.
1. Прилепская В. Н., Довлетханова Э. Р. Предменструальный синдром: клиника, диагностика, фитотерапия (клиническая лекция) // Медицинский совет. — 2020. — № 13. — С. 106–115.
2. Прилепская В. Н., Довлетханова Э. Р. Предменструальный синдром и качество жизни женщины. Эффективность фитопрепаратов // Медицинский совет. — 2017. — № 13. — С. 15–19.